被爱人背叛，是痛苦的经历。说一句原谅很容易，但是重建信任相当困难。这个过程需要双方共同的努力。需要对方做的事情是，

　　第一，要给你不再出轨的承诺，

　　第二，要坦白自己的婚外情。除了性生活的细节(尽量不说，否则会留下阴影)，其他情况应当和盘托出，比如为对方花了多少钱，多长时间约会一次，感情深厚到何种程度，等等，以取得你的信任。

　　第三，应当充分体谅你的痛苦，并且愿意做出一些努力，以改变你们之间目前的疏离状态。

　　需要你做的事情是，

　　第一，要懂得反省，你必须明白，幸福的婚姻不会发生婚外情，对方的出轨，显示婚姻中存在某些问题，你要学会面对和改变。

　　第二，你不信任对方，是因为内心的不安全感。为了缓解这种感受，你可以用语言表达给对方，比如，“当你晚回家的时候，我觉得不安，似乎你又和别人约会了。”接着，你可以提出要求，比如，“你每天给我打几个电话，或许会让我好受一些。”

　　第三，强迫自己，不要去过分追问或盘查。在心理咨询中，我通常会建议被背叛的一方，给对方一个假释期，作出信任的姿态，努力建设双方的情感。然后在三个月或半年后，做出一个评价，如果对方仍有可疑的行踪，你也可以去调查，比如查电话记录等。但是如果没有，就应当充分信任对方。

　　第四，你必须做到无论发生什么争吵，都能就事论事，不翻旧帐，否则，你的所谓“原谅”就是误人误己――原谅对方的背叛，需要巨大的勇气和胸怀。最后要说的是，如果不能改变婚姻中的问题，背叛是有可能一再发生的。即使做了婚姻咨询，某些家庭还是会走向破裂。不同的是，他们能够平静接受离婚。