糖尿病饮食误区之一

　　细粮含糖高而粗粮低

　　面粉、大米、玉米、小米含糖量分别是75％，74％，74％和76％

　　粗粮含植物纤维丰富

　　植物纤维丰富可抑制肠道葡萄糖的吸收

　　进食100克馒头90％变成血糖，同量窝头仅80％

　　糖尿病饮食误区之二

　　坚果类不含糖多吃无妨

　　瓜子花生含糖低，但含脂肪高

　　100克花生所含的热量=200克馒头

　　脂肪在体内可变成糖

　　吃30粒花生米炒菜不放油

　　糖尿病饮食误区之三

　　水果含糖高从此不再问津

　　水果含糖量4-20％，西瓜4％，苹果梨10-14％，香蕉20％

　　水果的甜度由果糖来决定，而果糖代谢不依赖胰岛素

　　餐后血糖<10mmol/L，可加水果

　　糖尿病饮食误区之四

　　忌甜食

　　自然界甜的食物很多

　　糖尿病应忌含蔗糖、葡萄糖的食物

　　蛋白糖、阿斯巴甜、木糖醇、糖精适合于糖尿病

　　糖尿病饮食误区之五

　　烟酒的问题

　　酒会招致糖尿病?

　　男女患糖尿病的几率相近

　　研究表明，适当饮酒会刺激胰岛素释放

　　酒的背后是暴饮暴食

　　1瓶啤酒=80ml干红=50克馒头

　　提倡戒烟，吸烟导致糖尿病足