要使我们的乳房获得健康与美丽，了解与认识乳房的生理构造非常重要。
　　每一个乳房的内部几乎都是由乳腺组织与脂肪组织构成，而位于乳房下面的纤维组织则是整个乳房的支撑者，另外乳头、乳房里的神经、血管、淋巴也各自担负着一定的功能。
　　【名称 结构 功能】
　　乳腺：每一个乳房大约有15-20个腺体，这些腺体又有一些小的分支，所占乳房的体积比例不大，但它却是行使乳房功能的重要结构，乳腺从乳头出发呈放射状排列。许多小的乳管汇聚成大的乳腺通向乳头。 给你的宝宝哺乳离不开乳房的乳腺了，不过乳房有时也容易引起你的烦恼，乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病可能困扰着你。
　　脂肪：脂肪组织负责填满乳房其他的空间，使我们的乳房呈现出向外凸的形状，脂肪组织占有乳房体积的很大比例，使整个乳房保持一定的形状与柔软性。 每个人的乳房里的脂肪组织的多少不一样，因此乳房的大小也不一样，脂肪组织多，乳房就相对丰满些。如果在青春期缺少营养或者盲目的减肥，就会使乳房内的脂肪积聚减少，乳房就会相对小些。
　　乳腺纤维：纤维组织分隔并支撑着乳腺组织，最后连接到胸部的肌肉上。 主要起支撑作用，使我们向外挺出，如果胸肌老化或者松弛，乳房就会发生下垂，所以经常锻炼可以美化我们的胸部。
　　【读懂乳房的5大痛】
　　“我的乳房经过检查没有任何问题，可为什么会痛呢？”一位非常关心自己乳房健康的女士来信中谈到关于乳房疼痛的问题，事实上，成熟女性健康的乳房在特殊的情况下也会发生疼痛。
　　1、经前乳房胀痛：在来月经前的一两个星期左右乳房会发生胀满、压痛明显，许多女性都有这样的烦恼。这是因为在月经来临之前，体内的雌激素水平升高，乳房组织发生水肿，乳腺增生所引起。
　　解痛钥匙：经前乳房疼痛一般在月经来潮后会自行消失。但有的女性疼痛明显，稍加碰撞就感觉疼痛，严重影响了工作与生活，可在医生的指导下服用维生素进行预防性治疗，另外在容易出事的时期保持心情愉快、饮食清淡，也是缓解经前乳房疼痛的一个好的方法。
　　2、产后乳房胀痛：产后由于乳汁充盈、乳房内部组织水肿、乳腺导管不通畅，在你的宝宝出生后的3-7天可能会出现乳房疼痛明显。
　　解痛钥匙：最好的解决办法就是给你的宝宝喂奶。通过你的宝宝的吮吸，你的乳汁量很快就会调节到你可以承受的地步，另外也可以选择用热毛巾热敷，以减轻疼痛，如果你实在不想给宝宝喂奶，尽量不要刺激乳汁的分泌，穿戴胸罩的时候应该紧一些的。
　　3、性生活乳房胀痛：性生活时乳房会发生相应的变化，乳房会胀满疼痛，性生活不和谐的女性由于乳房持续充血，乳房会发生疼痛。
　　解痛钥匙：丈夫在性生活前可对妻子进行爱抚，努力达到高潮一致，在性生活后可对乳房进行适当的按摩与抚摩或热敷，以减轻乳房的疼痛不适。
　　4、人工流产后乳房胀痛：由于终止了妊娠，女性体内的激素水平会发生急剧的变化，使在怀孕期间已经发育长大的乳房停止了生长，因此会发生疼痛。
　　解痛钥匙：认识到人流后乳房发色怀念感疼痛的原因，你就不会感到不安，当身体内的激素水平逐渐恢复正常时，乳房也会恢复正常。
　　5、乳房疾病引起的疼痛：乳腺的疾病，乳腺的良性肿瘤、乳腺炎、乳腺癌等都会引起乳房的疼痛。
　　解痛钥匙：当你的乳房发生疼痛时，疼痛持续加重或者伴发其他的症状，比如发热、结节、肿块时，应该引起重视并及时就医，如果是相关疾病引起，治疗后疼痛自然缓解。
　　【乳房烦恼之TOP3】
　　乳房也可算上是女性身体的一个多事地带，乳房的疾病也许你也知道不少，可对于它们对你健康的威胁程度你知道多少？有效预防、早发现是减少乳房烦恼的有效办法。
　　1、最常见的事故：乳腺增生
　　乳腺增生已经成为女性乳腺最常见的疾病，主要发生到育龄女性，但现在有年轻化的趋势，并且发病率也在逐年提高，主要的表现是在乳房的某个部位摸到大小不一的肿块，这种肿块一般可活动，与乳房的皮肤一般没有粘连，肿块硬压起来可感疼痛，在月经前后痛感比较明显，月经期间减轻。
　　可能的原因：内分泌失调被认为是乳腺增生的一个重要原因，女性体内的雌激素比例相对或绝对过多、孕激素过少是主要原因。另外情绪不佳、哺乳不当等也是可能诱发乳腺增生。
　　你该怎么办：乳腺增生一般不会演变为乳腺癌，但依然有2％的可能性，所以有乳腺增生的女性应该去医院接受治疗，一般采用中医活血散结可一得到治疗，知道了乳腺增生的原因在生活中就要保持情绪畅快，如果乳腺增生合并了乳腺纤维瘤，就要去外科进行肿块切除。
　　2、哺乳期最容易发生的事故：急性乳腺炎
　　急性乳腺炎是乳房的一种急性化脓性感染疾病，由细菌入侵引起，多发生在产后一周内，主要的症状有初期表现为乳头疼痛、皲裂，乳房胀痛，局部出现红肿、有压痛，严重的时候全身发热、寒战，长期不愈可形成乳瘘。
　　可能的原因：与哺乳期没有注意乳头的卫生、乳汁淤积、乳头的发育缺陷如乳头内陷等有关。
　　你该怎么办：
　　◆乳头的护理非常重要，有乳头内陷的女性应该尽早纠正，以免给哺乳带来困难；哺乳的时候乳头应该保持干燥、清洁，每天用温水清洗乳头，避免潮湿，因为细菌容易在潮湿的环境里滋生。
　　◆保持乳汁的通畅，乳汁不能及时排空也容易导致细菌的繁殖。
　　◆有了急性乳腺炎不能忽视它的危害性，应及时去医院检查，及时采取中医的治疗可痊愈。
　　3、最糟糕的事故：乳腺癌
　　在北京肿瘤医院的一间病房里曾经住过一位女患者，她的名字叫康梅岭，是歌舞团的一位演员，今年35岁的康梅岭怎么也没想到无意当中摸到的一个胸部肿块竟然夺走了她年轻美丽的生命，留下了她热爱的舞台、挚爱她的丈夫和一个刚刚上小学的女儿。这个杀手就是乳腺癌。
　　可能的原因（3标）：乳腺癌的原因与遗传、性激素水平，高脂肪膳食等有关。外源性的雌激素来源比如运用雌激素治疗某些疾病，运用含有雌激素的丰乳产品都可诱发乳腺癌，缺乏膳食纤维，长期便秘、肥胖、未生育等也是乳腺癌的一个重要的发病因素。
　　【如何尽早发现这个乳房凶手】
　　1、尽早发现乳腺癌的优点：
　　◆投入花费少，一期（早期）乳腺癌花费大约在2万左右，到了三期（晚期）乳腺癌20万花费都不止了。一期乳腺癌百分之九十几都是可以治愈的。
　　◆乳房切除是乳腺癌的一个治疗手段，给女性患者的精神带来了很大的痛苦，而一期乳腺癌治疗后生活质量高，因为你的乳房在这个时候还可以幸运地保留，可以减轻因此而带来的伤害。
　　2、尽早期发现乳腺癌的方法：
　　◆乳房的自查虽然不能对乳腺癌的诊断起主要作用，但自查可发现乳腺癌的一些蛛丝马迹。首先观察乳头，正常人的乳头应该是向前、向下、向外。有的人先天乳头塌陷，只要是没有变化也是可以的。如果乳头发生比较大的变化，轻压乳头出血或者是黄色的液体，就要特别引起重视了。还可以看看皮肤外表，有的出现严重的桔皮，有的出现下凹，有的出现色斑等都要引起特别重视。摸的时候要注意时间一定要在月经后一周左右，仰卧或坐位姿势。五指并拢用指肚按摩。双侧对比。按顺序仔细触及乳腺每一个象限。
　　◆呼吁女性关心自己的乳腺，参加专业的普查，达到早发现的、早诊断、早治疗的目的。每年都应进行相关专业乳腺检查，包括医生检查、X光片、B超等。大约70％以上的女性大概在乳腺癌一期的时候就可以发现了。
　　3、乳腺癌重在日常预防：
　　◆控制饮食中的脂肪与热量的摄入，保持一定的体重。平时多吃绿色的蔬菜、水果，肥胖的女性最好把自己的体重控制在正常范围之内，有便秘的女性要赶快治疗，以防患于未然。
　　◆拒绝外源性的激素，现在许多丰胸产品，比如丰乳膏等或多或少含有激素，长期使用，使乳腺长期受到刺激，可能诱发乳腺癌，所以千万不要轻易使用；
　　◆乳腺的通畅有利于预防乳腺癌，
　　所以女性分娩后最好哺乳，避免多次的人流、保持性和谐也是预防乳腺癌的一个重要方面。
　　◆保持乐观的情绪很重要。精神因素已经被公认是癌症的一个重要的原因，现代女性的压力越来越大，身体的对外界的加大，就会使身体的各道防线松懈，及时有效地疏散自己的不良情绪对身体的健康非常重要。
　　【美胸操】
　　做为现代女性，一定要健康美丽“两手抓，两手都要硬”！拥有健康而迷人的美丽胸部,是每个女人都梦寐以求的事情。但是并不是每个女人天生胸前都会有无尽风景。
　　下面我们就向爱美女性们介绍一种健胸的运动，希望能对大家有所帮助。切记:贵在坚持呀！
　　一周就见效果的健胸练习，要早晚坚持哦！
　　第一节：两脚开立，两臂屈肘侧举，手指放松置肩前，然后两臂沿肩轴，肝向前平举，两肝向前，向上，向后，向下绕环，绕至开始姿势，重复练习10次。
　　第二节：直立，双腿并拢，两手按在胸下部两侧，憋气，用气压乳房两侧，然后两手臂向上举，重复练习10次
　　第三节：两脚开立与肩同宽，成直立姿势，张口深呼吸，头后抑，同时肝沿身侧提至小臂前平举，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后还原成直立姿势，重复练习10-15次。
　　第四节：膝着地，手掌向前方着地，手指向内，身躯正直下降，然后再推起，重复练习6-8次。
　　第五节：右脚支撑，右手握住左脚后上举，挺胸，抬头，上体尽量舒展，左右交换做5次。
　　第六节：直立做两手臂快速交叉运动，也可手握哑铃等器械练习，注意双襞向外折张时应憋气；交叉、扩张为一次，练习5-10次。