1、正确认识睡眠，只要白天不觉困倦就是充足的。

　　2、睡眠前避免服用各种刺激性食物，尽量自我放松。

　　3、瞌睡了以后再上床，不要过分在意上床时间。

　　4、固定起床时间。

　　5、合理利用光照取得良好睡眠。

　　6、规律三餐，适当运动。

　　7、如午睡则在3点前，20-30分。

　　8、睡眠浅时积极晚睡早起。

　　9、确定是否有睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征，以便正确处理。

　　10、有充足的睡眠还觉得困时就医。

　　11、不能以酒治疗失眠。

　　12、在医生指导下服催眠药。