补钙忌盲目多补也无益

　　骨质疏松的发生与人们长期的低钙饮食有重要关系。另外，人们的一些不良行为也造成骨量的加速丢失，如过度饮酒、抽烟、喝咖啡、乱用药物，特别是过量或长期服用糖皮质激素和镇静剂、缺少运动及负重劳动者，骨钙不断丢失造成骨质疏松症。他提醒人们，要科学补钙，避免以下误区，方能永葆健康。

　　误区一：盲目听信广告

　　很多人补钙往往首选保健药，盲目轻信某些补钙产品的夸大宣传，如“沉积好、吸收快”等宣传语。实际上钙进入人体首先要进入血液，再形成含钙细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中。人们应增加保健知识，正确认识补钙，最好尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙。尤其是儿童，补钙更应以食补为主，在服用钙品时应特别小心。儿童肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙品；不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等，以免降低吸收率。另外，儿童过量服用钙品，会抑制对锌元素的吸收，因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主。

　　误区二：补钙越多越好

　　补钙不是越多越好，吸收好才是关键。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因，应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量。老年人应结合自身的身体状况，合理饮食，促进身体对钙的吸收；老年人肠道对钙的吸收能力较弱，单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松，必须服用一定剂量的维生素，才能防止钙质流失，提高肠道吸收钙的能力，促进骨代谢和骨形成。但特别需要引起重视的是，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松，内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等因素都可能导致老年人患上骨质疏松症。

　　误区三：补钙无须医生指导

　　一些慢性病患者，应在医生指导下补钙。研究发现，心脏病患者补钙不当，会因钙沉积而引发意外，因此高血压、冠心病等心血管疾病患者应在专科医生指导下，合理摄取钙或服用钙制剂。此外，正在服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇等激素类药物的患者，补钙时要先向医生咨询清楚，因为补钙剂与这类药物可能会相互作用，对人体产生不利影响。