发表于《大众卫生报》   2011.9.27，第1884期，第9版.
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    随着人们生活水平的不断提高和饮食结构的改变，饮食越丰富，摄取的高胆固醇、高脂肪食物越来越多，这就促使常见、多发的高脂血症的发病率逐年上升。高胆固醇血症是高脂血症最常见的类型。武汉协和医院心血管内科苏冠华

　　生活方式改善是降胆固醇治疗的基础，通过饮食控制和运动，胆固醇可以降低7%~9%。即使已经服用了降胆固醇的药物，仍需要坚持生活方式改变，只注重药物而不重视饮食控制和运动锻炼，也很难把胆固醇长期控制在目标值以下。目前针对高胆固醇血症患者生活方式改善具有“四大法宝”：合理膳食，适量运动，控制体重，戒烟限酒。

　　1. 合理膳食

　　2. 适量运动

    规律的体育锻炼可以帮助控制体重，降低“坏”胆固醇（即低密度脂蛋白胆固醇LDL-C），升高“好”胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇HDL-C）。

高胆固醇血症患者应每周进行3-5次中等强度的体力活动，每次30-45分钟。适宜的运动有快走或慢跑、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、太极拳、骑自行车等。运动的强度以心率不超过（170-年龄）为宜。可概括为有氧运动“一、三、五、七”：每日至少1次，每次至少30分钟，每周至少5天，运动时心率低于（170-年龄）次/分钟。

高胆固醇血症合并冠心病患者运动的注意事项：

3.控制体重

4.戒烟限酒

    现有大量的研究证实，吸烟能够引起血管内皮功能紊乱、炎症反应增强、血栓生成增加，从而促发或加重心血管疾病的进展。吸烟可进一步加重高胆固醇血症患者的动脉粥样硬化，增加急性心肌梗死、脑卒中、心源性猝死等严重并发症的风险。因此，所有高胆固醇血症及心脏病患者均必须戒烟。

目前对少到中量的饮酒是否有利于预防心脏病尚无定论。一般认为高胆固醇血症患者需尽量避免大量饮酒，葡萄酒每天不超过2两，白酒每天不超过1两，啤酒每天不超过300毫升，饮酒越少越好。