随着社会经济的发展、人民生活水平的提高、科学技术的进步，人们对健康水平的要求有了新的提高。口腔健康是人体健康的一面镜子，是全身健康的重要组成部分，世界卫生组织早已把口腔健康作为人体健康的十大标准之一。关注身体的健康，就不能不关注口腔健康，注意身体保健，就不能不做好口腔保健。口腔疾病是影响人体健康的常见病、多发病。据卫生部调查资料显示，儿童乳牙患龋率高达70％以上，人群恒牙患龋率达50％左右，老年人群全口无牙达10％以上，牙龈炎、牙石检出率也较高，口腔卫生状况普遍较差。现代医学证明，口腔疾病可以引起身体其他部位的疾病，如龋齿可引起牙髓炎和根尖周炎，并成为病灶造成颌面部感染、心内膜炎、风湿性关节炎等。因此关注口腔健康，对于增进全身的健康，延长生命，提高生活质量是非常重要的。

　　健康的口腔标准是：口气清新，无异味；牙齿清洁，无结石沉积，色泽白中带微黄，没有龋齿；粘膜色泽红润，牙龈健康。口腔卫生的重点在于控制菌斑，消除软垢和食物残渣，增强生理性刺激，使口腔和牙颌系统有一个清洁健康的良好环境，从而达到发挥其生理功能，增进口腔健康的目的。

　　想拥有一个健康灿烂的笑容，在牙齿清洁方面，应该注意：

　　一、合理营养，改善营养状况。

　　1、注意补充钙、磷、维生素A和D。

　　2、养成良好饮食习惯，遵循合理的进糖原则。

　　3、不吸烟，少喝酒，预防全身和口腔疾病。

　　4、善待牙齿，不要把牙齿当工具，避免牙齿损伤。

　　二、正确选择牙刷和牙膏，使用正确的刷牙方法。

　　1、选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷，其刷毛细致，顶端经过磨毛处理；每次刷牙完后甩干水分，将牙刷刷毛朝上置于漱口杯中放在干燥通风处；3个月更换一次牙刷，如刷毛分叉或折裂应提前更换。

　　2、牙膏的选择：儿童和年轻人建议选用含氟牙膏，促进牙齿再矿化，预防龋齿；年长者和牙周病患者建议选用中草药牙膏，预防牙龈炎症和口臭。

　　3、刷牙方法：每天三次，每次三分钟，先将刷头斜向牙龈，稍加压，顺牙间隙刷向冠方，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面水平刷。

　　三、使用辅助清洁牙齿的方法。

　　1、要注意漱口，饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。我国古代主张用茶水漱口，是一个很好的办法，因为茶含有氟，可以防龋齿，还含有鞣质，对防止牙龈炎也有好处。

　　2、使用牙线而不是牙签清洁牙间隙的菌斑。

　　四、保健口腔健康的其他方法。

　　1、叩齿可以刺激唾液的分泌，清洗牙面，从而增强牙齿支持组织健康。方法是：闭着口唇，上下牙齿上下方向咬叩运动，每次叩一百余下，每天早晨配合刷牙进行，养成习惯。

　　2、牙龈按摩可以促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的代谢增强，也就相应地增强了牙齿的抗病能力。牙龈按摩可以在口腔内进行，也可以在口腔外进行。在口腔内进行时，最好在早晚刷牙后做。将手洗净，伸食指进入口腔内，压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后做旋转揉动。以后又由后向前旋转，如此来回20次，以后在做再做另一侧，然后做舌侧。在口外进行时，将嘴唇闭上，用右手或两手手指牙在上、下唇、腮部做揉捏动作，但注意力量要达到上、下牙龈，分上、下和前、中、后六个部位，每个部位各做20余次。

　　3、咀嚼锻炼就是要充分练习咀嚼肌。牙齿的天然清道夫芹菜、苹果、全麦和谷物食品因为富含纤维素，所以在咀嚼时就是对牙齿最好的清理。要多吃硬而粗糙、含纤维成分多的食物 (如豆类、芹菜等)，进食时要充分咀嚼，不要圄囵吞枣。这样就可锻炼咀嚼肌、锻炼腭骨和牙槽骨，增强牙齿支持组织的健康。充分咀嚼还可以刺激唾液的分泌，有很好的口腔自洁作用。

　　五、定期口腔健康检查，有病早治，无病早防。

　　全球的专业牙医都建议成年人至少每6个月拜访一次牙医。因为牙病的预防与治疗相比痛苦要小1000倍，所需要的时间要少200倍，花费要小100倍。

　　六、及时消除影响口腔卫生的不利因素。

　　1、及时治疗龋齿、根尖周炎症、牙龈炎和牙周炎。

　　2、拔除阻生或额外多生牙、残根、残冠。

　　3、及时修复口内缺失牙以免邻牙移位，对合牙伸长引起食物嵌塞。

　　4、对固定部位、两周以上不愈合的口腔溃疡引起重视。

　　5、及时就诊检查口腔粘膜上突然出现的白色、红色或发暗的斑。

　　目前，全国牙防组正在倡导一种“8020运动”，即现在就开始重视牙齿健康，好让你在80岁时拥有至少20颗牙齿。只要坚持正确的护牙方法，注意牙齿保健，我们相信这个目标不是梦。