颈椎病是中老年人的常见病、多发病。近年来，颈椎病发病率越来越高，且患病年龄有年轻化的趋势。颈椎病可导致颈肩痛、头晕、头痛、四肢无力等，严重者甚至出现肌肉萎缩、下肢痉挛、二便失禁、瘫痪等。因此，颈椎病的治疗和预防不容小视。

　　颈椎病的发生、发展是慢性、进行性、迁延性的过程，病因是多方面的。如长期屈颈、伏案时间过长、不合理用枕等，均可引起或加重颈椎病。颈椎病中医学属“痹症”范畴。肝主筋，肾主骨。人至中年，体质渐衰，肝肾渐亏，气血不足，筋骨失养，加之起居失慎，风寒湿邪乘虚侵袭合而为痹，气血不通，不通则痛则出现颈项部或颈肩部僵硬疼痛、头痛等症；气血亏虚，筋脉失养，不荣则痛则见麻木、头昏等症。

　　颈椎病的治疗以保守治疗为主。传统针灸、推拿及现代康复的牵引、中频是常用手段。而日常生活中的保健是颈椎病治疗的关键，关系到治疗的成败及疗效的稳固。颈椎病保健中枕头的选择则是重中之重。

　　正常的颈椎中段有一向前凸出的弧度，沿此弧度走行，在各个颈椎椎体后缘形成的连续、光滑的弧形曲线，也就是我们常说的颈椎生理曲度。它是颈部脊髓、神经、血管等重要组织正常解剖生理需要。它可以增强颈椎的弹性，起到―定的缓冲振荡的作用，防止大脑的损伤。当外伤、姿势不良等引起颈椎退行性改变，颈椎生理曲度会发生相应改变，并因此引起相应的病理改变，从而出现临床症状。

　　睡眠是消除疲劳的主要生理过程，在睡眠过程中，合理地垫置枕头既能使拉伸的肌群疲劳得到恢复，又能维持颈椎的生理弧度。所以，睡眠中选择一个适合自己的枕头就尤为重要了。

　　枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部（后脑勺）的后凸，因为头颅枕部是向后凸出的，只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。

　　枕头过低，头颈势必过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，加速退行性变；睡眠中容易张口呼吸、打鼾，醒来后会出现头涨、烦躁、面部浮肿的情况。

　　枕头过高头颈过度前屈，则颈椎后方的肌群与韧带易引起劳损，同时椎管硬膜囊后壁被拉紧，脊髓前移，并对脊髓造成压迫，出现手、臂麻木等症；睡眠时，呼吸会不顺畅，容易出现口干、嗓子痛、打鼾等情况，醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣。

　　那么，枕头究竟多高最合适？

　　一般情况下，枕头的合适高度一般为10―15厘米。习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度）相同为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。