1、加强体育锻炼，增强体质，久坐久立后，适当变换一下体位，有利于血液循环。

　　2、保持大便通畅，养成每天定时排便的习惯，排便时间不超过10分钟，排便时不要看书报，避免蹲厕时间过久。

　　3、注意肛门部位的清洁卫生，排便后应及时用温水清洗。

　　4、饮食合理，不可过饥过饱，不偏食，多饮开水，多食易消化及粗纤维食物，避免嗜食煎炸、辛辣之品。

　　5、积极治疗便秘，防止腹泻的发生。

　　6、及时治疗引起腹压增高的疾病。

　　7、坚持每天做提肛锻炼，促进肛门直肠部的血液循环。

　　通过介绍我想大家都已经很清楚了吧，希望大家能够认真的了解一下，也许会对您有所帮助。