由美国国家睡眠基金会等专家制定睡眠新指导准则2015年刊登在国际杂志Sleep Health：Journal of the National Sleep Foundation上。基金会根据年龄来制定各个年龄段人群需要的睡眠时间，研究者DonCarlos及其他专家对报道的320项针对健康个体睡眠持续时间、降低或延长睡眠时间对个体健康的而影响等相关研究进行了分析。

　　研究者指出，后期我们仍然会进行大量的研究来学习睡眠的功能，如今我们知道记忆巩固是一项非常重要的大脑过程，但我们并不知道睡眠的功能到底是什么，甚至我们不知道在不同年龄段花费多长时间睡眠才是最好的?以下是美国国家睡眠基金会推荐的睡眠时间建议。

　　新生儿（0-3月）： 每天睡眠14-17个小时(此前为12-18个小时);

　　婴儿（4-11个月）： 每天睡眠12-15个小时(此前为14-15个小时);

　　幼儿（1-2岁）： 每天睡眠11-14个小时(此前为12-14个小时);

　　学龄前儿童（3-5岁）： 每天睡眠10-13个小时(此前为11-13个小时);

　　学龄儿童（6-13岁）： 每天睡眠9-11个小时(此前未10-11个小时);

　　青少年（14-17岁）： 每天睡眠8-10个小时(此前未8.5-9.5个小时);

　　年轻人（18-25岁）： 每天睡眠7-9个小时;

　　成年人（26-64）： 每天睡眠7-9个小时;

　　老年人（65岁以上）： 每天睡眠7-8个小时。