月经来潮是女性正常的生理现象,其规律的周期节律受到下丘脑-垂体-卵巢性腺轴的调节。月经来潮前几天开始,因体内激素的波动,可出现易疲劳、手足与眼睑水肿、头痛、乳房胀痛、盆腔痛等疼痛以及焦虑、忧郁、急躁、易怒、精神紧张等躯体和精神的症状,称之为“经前期紧张综合征”。
在月经期,因盆腔充血,出现头晕乏力、腰部酸胀、下腹坠胀等不适,痛经严重者可伴有恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗,甚至引起晕厥等现象。处于青春期的女生,对于经期所带来的敏感、紧张、情绪不稳定以及出现的躯体症状,易导致反应迟钝、学习效率降低,这或多或少对高考水平的正常发挥有影响。所以,如何能够平稳度过高考月经期,是广大高考女生及家长尤为关注的问题。
1、避开经期
由于心理和身体的变化,月经期的不适可能影响高考的正常发挥,许多女生要求调整月经周期。一般来讲,改变月经周期的方法有两种:
(1)提前法:在月经中期即月经周期的第15天开始每日口服黄体酮胶囊或肌注黄体酮,连续5天,停药后3-7天月经来潮。有“经前期紧张综合征”的女生可采用此方法。
(2)推迟法:没有“经前期紧张综合征”的女生则可通过此方法推迟月经来潮,从月经周期第5天开始口服避孕药,每日睡前口服1片,直至高考结束,停药后月经来潮;或从月经中期开始每天口服黄体酮胶囊,直至高考结束,停药后月经来潮,但有时这种方法不可靠。
需要强调的是,人为地调整月经周期,不符合人体的生理机制,应尽量避免。对于确实需要调整月经周期的女生,一定要在妇科医生的指导下用药,切不可自作主张用药或擅自超剂量用药,以免造成终身遗憾。调整月经周期可以提前两月进行,如果月经期没有在理想时间范围,可以在下一个月再调整一次。
2、减轻疼痛
有些女生因为痛经的缘故特别惧怕高考期间来月经,影响考试的正常发挥,从而给心理上造成巨大压力。出现痛经第一是要注意休息,调整好自己的作息时间;第二在饮食上进食易于消化吸收的食物,切忌生冷的食物,睡前喝一杯热牛奶,也有缓解疼痛之效。同时在妇科医师的指导下,适当使用长效缓释镇痛药,如布洛芬、酮洛芬等。当痛经开始时,服用止痛药,一般止痛药会在20-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛,必要时可重复用药。
3、调整心态
对于高考前的女生,重要的是在考前调整好自己的心态,结合月经前期特殊生理需要,规律的作息时间,充分的睡眠休息,合理的饮食搭配,适当的对症处理,树立自信心,顺利度过高考期。
高考期间,学生处在紧张情绪中,下丘脑-垂体-卵巢性腺轴受到神经内分泌因素的影响,可使原本月经周期十分正常的女生,发生月经提前或延迟的现象。如果平时经期没有不适,不存在痛经等情况,就没有必要刻意打乱月经周期。调整月经周期的药物均为激素类,有乳房胀痛、恶心、呕吐或神经紊乱等副作用,药物的副作用反而会给考生带来心理与生理方面的影响。对于心理素质较差者,反而会不利于考试成绩的发挥。此外,在经期来临前两天进行适当的运动,可促进血液循环,有利于度过经期不适。
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