预防乳腺增生病的发生应注意做到以下几个方面：

　　(1)保持情绪稳定，豁达开朗，避免不良精神刺激，起居有规律，劳逸结合。

　　(2)低脂高纤饮食原则。多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　(3)保持性生活正常、规律、和谐。性反应周期与生育、哺育一样，是对乳腺功能的一种调节，一但缺乏这种生理过程的调节，内分泌系统易于失调而发生乳腺持续的充血肿胀，导致乳腺增生的发生。和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　(4)适时结婚，生育不宜过晚，分娩后争取哺乳。

　　(5)及时治疗子宫和附件的慢性炎症及月经失调等妇科疾患。做好避孕工作，避免多次流产。

　　(6)避免外源性雌激素的摄入及慎服用可能引起内源性激素紊乱的药物和食品，治疗可能引起内源性激素紊乱的原发疾病。