视力的营养素，来源于食物，由于视频的广泛使用，工作和生活压力的增强，各种因素都会容易造成视力疲劳，所以消除视疲劳，注意饮食营养十分重要。

　　1、补充维生素A：每天1个鸡蛋、2杯奶、2种水果，1斤的蔬菜，每周两次猪肝。

　　维生素A最好的来源是各种动物肝脏、奶类、蛋类，以及富含胡萝卜素的红黄色和深绿色食物，如胡萝卜、西兰花等。

　　2、补充维生素B1、B2和维生素C，以及钾、镁等矿物质元素。如谷皮和小麦、玉米等粗粮，肉、鱼、蛋，青椒、菠菜、菜花、鲜枣、猕猴桃、橘子、草莓等，在蔬菜、水果、坚果和粗粮中都富含钾和镁。

　　及时补充这些食物可减轻角膜干燥，保护眼睛。