良好的生活质量不仅要求每天过得顺，吃得好，还要睡得香。偶尔失眠短暂失眠很多人都有体会。长期失眠更是十分痛苦。不同失眠者原因各不相同，我们将之总结归类，大致可分为环境因素、躯体因素、食物药物因素和心理因素四大类。

　　适宜的环境条件是良好睡眠的前提。可以想象，在阴湿寒冷、被褥不适、空气污浊、噪声此起彼伏的环境中是难以入睡的。一般而言，超过70分贝的声音会引起人们的警觉而无法入睡。还有，很多人刚到一个新环境则容易难以入睡。时差也会打乱生物钟的节奏。

　　再者，许多躯体疾病可以导致失眠。躯体疾病所包括的许多症状，特别是疼痛与皮肤瘙痒，很容易失眠。同时，躯体疾病往往给患者带来很大的心理负担、经济负担和生活实际困难，这些因素都会影响入睡和睡眠质量。更值得注意的事，失眠本身就是许多精神疾病的常见症状之一，如焦虑症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症等。

　　再有：包括安眠药在内的很多药物可以引起失眠。如氨茶碱、异烟肼都有中枢神经兴奋作用；大剂量激素可引起兴奋话多、易烦易怒、失眠。如果细心的话，许多镇静安眠药的说明书中的副反应介绍中明确写有"兴奋"或"易激惹"或"失眠"字眼。如长期使用镇静安眠药导致依赖则更易引起失眠这一戒断症状。另外饥饿或过饱、饮用浓茶、咖啡、可口可乐等饮料均可导致失眠。

　　心理因素是引起失眠最常见的原因。深入来看，任何失眠都有情绪性的因素在作怪。工作、学习、生活的压力，人际关系的紧张、意外事件所引起的应激都会造成失眠。心理因素可引起失眠，同时失眠又会激起紧张焦虑、心烦气躁的负面情绪，这些情绪又会加重失眠，这便形成了一个的恶性循环。

　　失眠的原因如此之多，治疗自然也不单一。分析病因便成为治疗失眠的第一个步骤。这也正是写这个博文的意义所在。