近年来由于各种传媒的宣传，人们开始意识到在中国销声匿迹了几十年的毒品滥用与成瘾问题又再次泛滥，且形势相当严峻。其实，成瘾问题的范围很广，毒品成瘾只是其中被宣传得比较多、比较受重视的一类。除此之外，酗酒、吸烟、病理性赌博、网络成瘾等一些特殊的行为同样属于成瘾问题。如有的人借酒消愁愁更愁，有的人终日沉溺于赌博而不能自拔，有的人终日热衷于性活动不能解脱，有的人终日泡在互联网上的“聊天屋”内等。 需要指出的是，我们需要将病态的成瘾行为与正常的习惯、嗜好、爱好等行为相区别。

　　那么，如何辨别自己的行为是正常的兴趣爱好还是达到了病态的成瘾标准。下面专家教你三步，让您轻松识别成瘾行为！

　　第一步，是否对吸烟、饮酒或上网等行为有强烈的心理渴求，并出现强迫性冲动行为？

　　如果你开始控制不了自己的行为，对烟草、酒精、毒品或网络、赌博等行为明知有害而仍然使用，尤其这些行为已经上升到你生活中的焦点的话，那么要高度警惕成瘾的出现了。这可以解释为什么吸毒者明知道吸毒让自己已经家破人亡，仍不顾一切、不择手段去获得毒品这一现象。

　　第二步，是否出现烟越抽越凶，酒越喝越多，上网时间越来越长这一现象？

　　在长期使用后，吸烟、饮酒者常需要增加使用烟酒的剂量和频度才能取得所追求的效果。这就是医学中的“耐受性增加”这一症状。同样，如果上网者每天呆在上网时间或上网的次数逐渐增加了，也同样要警惕成瘾行为。

　　第三步，在停止或减少吸烟、饮酒、吸毒或上网等行为后，是否出现一系列痛苦的心理生理症状群？

　　通常在停止使用烟、酒、毒品等成瘾物质后，数小时到数天后可出现烦躁不安、情绪焦虑抑郁、精神差、疲乏无力等情绪症状，或皮肤蚁走感、失眠、心悸、手震颤等躯体戒断症状。不同成瘾药物引起的戒断综合征略有不同，这种情况也就是通常人们所说的“成瘾性”。

　　如果你的行为完全符合以上三步的情况，那么这一行为已经超越了正常的兴趣爱好的范畴，达到了医学中的“依赖综合症”的诊断标准，可诊断为成瘾行为。同时专家也提醒大家，如果出现了成瘾行为，请不要过度害怕或惊恐，建议到专科医院成瘾科就诊，以得到正规的医学诊治。