膝关节镜手术后，很多患者都会出现股四头肌萎缩，导致膝关节长期疼痛、不稳感、打软腿、严重影响手术疗效。

　　下面介绍两种最常用的股四头肌锻炼方法：

　　1、直腿抬高锻炼

　　平卧，膝关节伸直，踝关节背伸，抬高患者，与床面呈30°，坚持10秒每次，30次每组，每天6组。可以分别在上午7点、9点、11点、下午5点、7点、9点(自己设定时间)作一组。

　　2、靠墙静蹲

　　双腿站立，双足离开墙面10公分，并分开与肩同宽，背靠墙，双上肢前伸，缓慢下蹲至45°。坚持10秒每次，30次每组，每天6组。可以分别在上午7点、9点、11点、下午5点、7点、9点(自己设定时间)作一组。

　　一般手术后第1天即可开始直腿抬高练习，患者能负重时开始靠墙静蹲练习。