1、戒烟酒赌。

　　2、生活规律。

　　3、心情放松，愉快自信。

　　4、穿着打扮尽量年轻化。

　　5、多看美女。

　　6、适当运动，饮食营养。

　　7、性生活环境应安静安全。

　　8、应在精力充沛时过性生活，不能疲劳应战。

　　9、可以多吃点狗肉，羊肉，韭菜之类的食物。

　　10、同房频率以第二天不感觉疲惫，不影响日常工作生活为准。一般建议年轻人同房或手淫每周2次左右。

　　11、性前戏(同房前的爱抚)要充分，建议每次15分钟以上，有助于获得高质量的性生活。

　　12、后戏(同房后的爱抚)对女性很重要，因为女性的性高潮平息的比较慢，建议半小时左右。