1. 承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。

　　2. 与医生交谈、讨论想再度吸烟的药物治疗和策略，增大成功的机会。

　　3. 选择戒烟日期，不要试图蜻蜓点水；从戒烟日开始完全戒烟。

　　4. 去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净；立刻停止在家中和车里吸烟；不要去那些倾向吸烟的场所。

　　5. 不要考虑饮食问题，直到安全戒烟为止。

　　6. 确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

　　7. 如果是父亲或母亲，应为你的孩子树立榜样。

　　8. 学会如何避免或使你想吸烟的情况和行为。

　　综合性的戒烟干预是最有效的。单独使用行为疗法常常不足以促成戒烟；尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法经常会更有利于吸烟者。