人一生有三分之一的时间在床上度过，床对于人的重要性不言而喻。在经过一天的站立、坐立、弯腰等活动后，颈腰背部都很疲劳，这时候如果在夜间还不能让脊柱得到正确良好的休息，长时间就很有可能出现脊柱的问题。
　　床上休息时，大家就会遇到选床的问题。有些人喜欢软床，有些喜欢硬床。到底什么样的床才适合我们，对我们的脊柱更有利呢。过软或过硬的床都不利于脊椎、腰椎的休息。过于柔软的床垫，会使脊椎呈弯曲的状态，而且椎间盘容易向后滑出，进而影响腰椎正常的生理曲度，造成腰部肌肉、韧带的收缩、紧张及痉挛，加重症状。太硬的床垫，同样不好，人的臀部和背部要厚一些，床垫如果没有一点弹性，人在平卧和侧卧的时候，腰部就一直是悬空的，处于一种紧张的状态，得不到很好的休息，也容易引发脊椎的病变。
　　或者有些朋友说了，医生建议睡硬板床，睡硬板床没有错的嘛。睡有一定硬度的床，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于症状缓解。但这并不意味着一定要直接睡在硬木板上。太硬的床不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，会出现腰酸背痛等症状。
　　大量实践表明，无论是正常人，还是有腰腿疼脊柱疾患的患者，睡床最好选择加有棉垫的木板床，仰卧可以保持脊柱的生理曲度，使全身肌肉特别是腰背部肌肉放松，缓解肌肉张力。侧卧时，将双髋、双膝关节屈曲，消除腰部的侧弯和后伸，预防或减轻腰背痛。对正常人，多睡板床可预防脊柱疾病，促进健康；对脊柱疾病患者特别腰椎间盘突出症的患者，可巩固疗效，减轻症状。