人生有三分之一时光与枕头作伴在睡眠中渡过，枕头对于人的生活、工作和学习有着至关重要的影响。现实生活中由于人们对于枕头高度合适程度认识不够，对枕头的知识了解的不深，导致人们由于枕头高度不合适而严重影响到人们的生活质量和身体健康，例如许多人的头、颈、肩、背僵硬疼痛及眩晕等多方面症状。长期高枕，会让人的头部处于在人体的最高位置，相当于被迫低头状态，白天伏案8小时，晚上再低头睡觉8小时，长久会使颈椎自然弯曲的弧度发生改变，颈椎原本前凸的状态消失，甚至变得向后凸出，颈部肌肉在长期处于紧张疲劳状态后，会发生劳损、痉挛，出现颈部和肩部酸痛等症状。枕头过低，甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头，也同样会使颈椎的自然弯曲状态发生改变。长期使头部处于较低位置，重力会使脑部供血不均衡，静脉血回流变慢，动脉血相对增加，从而出现口干舌燥、打呼噜、颈部酸痛、失眠、烦躁等症状。另外，对于对于习惯低头工作的人来说，仰头睡觉可能让人一时感觉很舒服，然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现损伤。
　　头部长期处于供血供氧不足的情况下，会影响脑细胞新陈代谢，使人心烦意乱，夜难成寐，造成失眠，还会导致人的记忆力减退，中老年人提前出现脑痴呆、脑萎缩的病变，很容易造成血管硬化，生理垃圾不能及时清除而形成血栓，导致脑梗塞、脑出血等发生。 合适的高度：枕头过高或过低都对人体健康不利。调查研究，亚洲人枕头以8～12厘米为宜，大致为习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。枕头高度合适有利于肌肉的放松和修养，更利于颈部的血液循环，为大脑提供足够的氧气，睡醒后大脑更清醒，精神更饱满。 枕头高低当然也要根据实际情况决定，如，一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。