急救措施：静卧硬板床，腰两侧用枕头（或沙袋）挤挡，使其少动安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。

　　诊断正确的情况下，经卧床休息、药物止痛、针灸、理疗、推拿按摩等可迅速缓解。严重者需卧床1-2周。

　　推拿的手法是治疗急性腰扭伤的有效方法之一。推拿手法能直接放松肌肉而解除肌肉紧张痉挛，加强局部组织循环，以达到舒筋活血，化淤通络，松解粘连，使紊乱的小关节复位的作用。有经验的医生通过手法治疗可以达到立竿见影的效果。

　　如何有效预防急性腰扭伤？

　　1、 积极进行腰背部功能锻炼，增强腰背部肌肉以及筋膜，维持腰背部良好的功能状态；

　　2、 对于长时间强迫体位(站立、坐位、或者弯腰体位)工作的人员，要注意自己的站立或坐位的体位，一段时间的工作或学习后，起身活动、休息并放松自己；

　　3、 纠正日常工作、学习与生活中的一些不良习惯，避免不良的坐姿、站姿以及长时间一个体位工作、学习或娱乐；

　　4、 对于重体力劳动者、或者搬重物的人，要注意自己的姿势十分正确，避免弯腰负重。