孕早期饮食建议(孕0―12周)

　　孕初期是胎儿神经管形成和器官形成期，因此要平衡各种营养的摄入，特别要注意补充叶酸，适当补充叶酸可有效降低胎儿发生神经管畸形的几率。

　　同时，怀孕早期，孕妇常有不同程度的恶心，呕吐等反应。

　　因此此期饮食特点为：

　　应清淡而易于消化食物为主。

　　避免油腻，少吃多餐。

　　多食蔬菜水果。

　　食用富含优质蛋白质的食物，如乳，鱼，禽蛋等。

　　不能吃的食物:薏米、螃蟹、甲鱼、山楂等。

　　孕中晚期饮食建议

　　胎儿发育明显加快、营养需求越来越多，胎儿的肌肉、骨骼在继续发育，脑细胞迅速增殖分化、脑体积增大、脑部发育结构、功能也逐渐完善。

　　此时孕妇的身体会有较明显的变化，例如子宫会变厚增大、乳房增大、血液流量增加等。

　　所以建议：

　　1 、每天增加1250千焦热量;

　　2、每天增加15克蛋白质：鱼、禽、蛋、瘦肉、豆腐等豆制品。

　　3 、适度补充钙质及维生素;

　　4、加强DHA食物的摄取;

　　5、当心水果让你变成胖孕妇!

　　6、少吃肥肉和荤油

　　7、慎防贫血要补铁。