自我按摩排乳的方式：

　　1、冷热敷

　　进行乳房检查若未发现乳房包块而且乳汁通畅，可以进行冷敷，温度不可过低，稍比体温低3至5度即可，15分钟左右。具体操作：将冷开水混合开水，达到要求温度，将干毛巾浸透但无明显滴水现象，然后将毛巾装入保鲜袋中进行冷敷。

　　进行乳房检查若发现乳房包块或乳汁不通畅，可以进行热敷，温度不可过高，稍比体温高3至5度即可，15分钟左右。具体操作：将冷开水混合开水，达到要求温度，将干毛巾浸透但无明显滴水现象，然后将毛巾装入保鲜袋中进行热敷。

　　2、乳房按摩多采用“?”型方式，以全部手指腹为主要用力单位，进行按摩，将乳房周边乳汁排乳乳管及乳头部。

　　3、经常进行乳房穴位按摩也可以起到促进乳汁排空的目的。

　　4、原则:对于哺乳期乳腺，不排就动也不动，排则排空(部分白天和夜晚)。

　　按摩催乳要注意的问题：

　　1、避免用器械排乳，如“梳子”，以避免对乳房造成不可逆性随访;

　　2、循序渐进性排乳，手法排乳应该是无痛性排乳，若发生疼痛则提示排乳方式欠佳或乳房疾病引起;

　　3、手法应该轻柔，不应使用蛮力，以免严重损伤乳管，不仅导致乳汁减少，而且还加重乳腺炎发生几率;

　　4、避免成年人用嘴吮吸乳头，部分人以为成年人的力气会大些，可能效果会好些，但是由于乳房的生理结构，会使事情适得其反;

　　5、避免用过热的水进行热敷，不仅达不到催乳的效果，而且还会引起烫伤，严重者引起感染。

　　按摩催乳的方法有很多：包括民间的梳子背搔刮乳房、热敷排乳、“奶牛式”排乳等。