颈椎病的预防胜于治疗，日常生活中小心防范有助于减少颈椎病的发生，以下几点值得注意：

　　1)睡眠：人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点：

　　①枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。

　　②睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。

　　③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。

　　2)工作体位：颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。许多年轻人不存在颈椎的退行性病变，但确实有类似颈椎病的症状，原因在于长时间伏案学习、电脑前工作等，引起颈部肌肉疲劳、劳损，甚至诱发急性颈筋膜炎，出现局部血液循环不好，引发头晕、头痛等症状。虽说颈部软组织损伤不是严格意义上的颈椎病，但不注意体育锻炼，不注意课间、工间活动和改变不良生活方式，久而久之可以转化并提前进入颈椎病患者的行列。

　　对长时间伏案工作者建议：

　　①定期改变头颈部体位，读书写字30~40分钟后应活动颈部，抬头远视3分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。

　　②调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。

　　3)避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。

　　4)防风寒、潮湿或受寒风吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除;长时间的风寒湿邪侵袭，可降低项背部的痛阈，使项背部出现长期慢性疼痛，或造成项背部慢性肌纤维炎。长期的抗痛性肌紧张会增加颈椎关节内部的压力，促使关节老化。

　　5)积极治疗局部感染和其他疾病。颈椎外周、咽喉部的急、慢性炎症也可成为颈椎病的原因。因为急慢性咽喉炎可刺激邻近的肌肉、韧带或通过丰富的淋巴系统使炎症局部扩散，使肌张力降低，韧带松弛，进而使得颈椎内外平衡失调，破坏颈椎部完整性和稳定性而诱发颈椎病。

　　在日常生活中，要注意保护咽喉，多喝水，不吸烟，少吃刺激性强的食物如辣椒、胡椒，积极预防上呼吸道感染，避免咽喉受到损伤或感染而发生炎症。若一旦出现急慢性咽喉炎症状，应及时诊断和治疗，以减轻炎症，减少并发症，防止诱发颈椎病。