我们推荐水平颤动法，其特点是最大限度地清除靠近牙龈和牙缝内的菌斑，要选择软毛牙刷刷牙。
　　方法：刷毛端和牙齿--牙龈面成45度角而轻度加压，使部分毛端进入牙龈沟，然后作原地前后水平颤动6-8 次，刷上下前牙的舌侧时，可将牙刷头竖起。最后，不要忘了最后牙的远中面，以及咬合面。每天保证早晚2 次刷牙，每次3分钟。
　　保健牙刷：
　　符合生理卫生要求，能有效地清除牙菌斑的牙刷
　　1、牙刷头不能太大，刷毛排列合理；
　　2、刷毛细软弹性好；
　　3、刷毛顶端磨圆；
　　4、刷柄便于握住。