如何预防痔疮

　　1、合理饮食，多食含膳食纤维素高的食物：做到饮食有节,不要过饥过饱,不要偏食。应多食蔬菜、水果等含膳食纤维素高的食物，如蘑菇、香菇、木耳、芹菜、白菜、黄瓜、香蕉、西瓜、红薯、玉米棒、苹果、梨等。平时应多饮温开水或盐开水。少食或不食辛辣刺激性食物，避免“育粱厚味”或“肥甘油腻”的食物，以免痰湿内生。湿热下注大肠，蕴阻肛门，使气机不畅而生痔疮。

　　2、保持大便通畅，养成良好的排便习惯：每天按时排便，以每天早晨起床后或早餐后排便为宜。排便时忌读书看报，忌久蹲。不可强忍大便,以避免干硬粪块对肛门的压迫、阻塞和损伤。

　　3、劳逸结合，坚持体育锻炼：避免久坐、久站或久蹲，勿负重远行，防止过度疲劳，以免气血运行失常。坚持每天进行有规律地提肛运动。

　　4、妇女特殊时期的保护：妇女月经期、妊娠期要注意生理卫生，多吃容易消化的食物和蔬菜，少食辛辣刺激食物，防止便秘。分娩时注意会阴的保护，防止撕裂。保持肛周局部清洁卫生。