对“生命在于运动”的说法要有科学的认识，因为过度盲目的运动伤害身体，生命在于科学的合理运动，不在于超负荷运动，也不在于起不到身体变化的量小运动。

　　浑圆武功的静的层次主要表现在站桩。因为培养真正的武林高手没有别的办法，唯有站桩。本文以王安平先生的原论为主导，适当加些本人肤浅的认识，依次整理，供浑圆武功爱好者参考，大家可对照检验自己所到的层次，以求新的进阶。

　　一、平静

　　心平气和，思想波动则静不下来，所以感觉不到功感。歌诀：麻热胀感气血通，上下左右不平衡。局部功感星点有, 情绪不能有始终。 此一阶段一发现思想开小差，马上把神收回来。达到平静的时间虽短，但总的来说没有大起伏。有时静不下来，守不住神是缺乏锻炼。

　　二、安静

　　站桩有舒服感，安静就是心安理得。歌诀：麻热胀感通体流，舒舒服服静中求。似想非想有所悟，时隐时现时强有。安静有一种舒服感，理得且有所悟。身心安静，环境安静，心安理得，心要放下来。此时皮下肌肉通了，个别内脏器官也通了，思想有所悟，悟的范围较广。功感虽不稳定，但不断线。

　　三、宁静：（凝静）

　　专心致志，不再乱想了。歌诀：麻热胀感不分层，恍恍忽忽在运行。我是谁兮谁是我，一颗明珠在心中。

　　此时专一静得较深，达到三层通，感到站桩最舒服。

　　1、指气通三层，功感同时出现。

　　2、指站桩时在舒服中体会功感。

　　3、只体会功感，达到“忘我之境”。

　　4、追求向往的是你心中的一颗明珠，而且对自己的追求向往充满信心。三层功夫、四个阶都在这前三静中，完成这三静已完成桩功的第一大时期，可为浑圆武功的小成阶段。

　　四、定静

　　思想不动（不胡思乱想），形体不动，功感平衡，不会有大的变化。歌诀：中有静静中定，时间对我无作用。不饥不渴不疲劳，内外环境在静中。

　　1、身心感觉很松和。

　　2、不看表，忘时间。

　　3、身心双层静的时间长。

　　4、不但外环境静、内环境也静。

　　定静之后，心态特别平和，气血运行、心脏脉搏跳动都能明显感觉到，整个的很松和。练功持续时间长，一次在一小时以上者，静到一定程度，可关闭知觉神经，听而不闻、视而不见，同时思想修养上也提高一层，感到时间一恍惚几个小时就过去了。

　　此静是承前启后的关键一步，可谓之中成功夫。

　　五、 虚静

　　双层身心净化得好，至此就有可能达到精满浑圆身。歌诀：大脑空白一灵光，后天意识已无藏。体内如同透明物，各种异常皆出场。

　　1、静得好像只有灵魂村在，没有其他。

　　2、此时后天识神已经不存在，儿女情长在道中。

　　3、达到四净化（意识、神经、气血、肌体）

　　4、人在静中全神时，功能就出来了，一种先天本能就有，一种是通过锻炼而得。