入春伊始，乍暖还寒，应注意保暖，避免着凉引发脊柱疾病。

    冬春交替是脊柱病高发季节，而今年天气持续寒冷，更加重了这一疾病的发作。从治疗对象来看，中青年人群成了 “主力军”，其中不乏因劳累过度导致颈椎脊椎发病的白领一族。中青年白领由于脑力劳动强度大，运动量又小，是目前颈椎脊柱病的高发人群。此外，长期疲劳积累后又遇睡姿、运动姿势不当，或着凉等因素后就更容易发作。从今年气温持续偏低，清明季节前后又是早晚温差大，气温不稳定的时间，故建议大家：棉衣晚点脱，对颈部、腰部、膝盖等重点部位进行保暖，并适当逐渐增加运动。春天运动的强度应以微微出汗为宜，可适当到户外活动，让藏了一冬的身体多多接触新鲜空气和温暖阳光以促进体内新陈代谢，提高钙的吸收。35岁以上的女性还可多吃牛筋、排骨汤等富含钙质和胶原蛋白的食品，为自己的身体多存储一些钙。首都医科大学宣武医院骨科鲁世保

　　脊柱是身体的支柱，位于背部正中，上端接颅骨，下达尾骨尖。

养成良好的习惯，平时工作时注意身体的基本姿势

　　当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约20至30公分高度的脚凳上，如此可以减轻背部所受的压力。站立姿势不良，尤其会引发脊柱不正，如含胸垂肩、下巴前突以及站立时左右倚靠，会导致腰椎间盘突出症的发生或复发。正确的站立姿势是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两足距离与双肩宽度相等。在弯腰搬拿重东西的时候，最好先蹲下，让身体重心下沉，慎重用力，保护好自己的腰部。

坐的时候：年轻白领的每日工作，几乎花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。

加强锻炼，防患未然！祝您健康