乳房是女性的象征，是女性性特征最为重要的部位。健康而丰满的乳房，显示着女性性感的魅力，代表着生命、青春、爱情和力量。

　　乳房对于每个女性都是圣神的，人们在崇拜乳房美丽的同时，又不得不面对可能失去美丽乳房的现实。据资料显示 ：全世界每年有130万人新患乳腺癌，也就是每天有3000多位女性被诊断为乳腺癌。在我国每年有20万人新患乳腺癌，死亡4万人。乳腺癌在女性恶性肿瘤中占据第一位。

　　面对乳腺癌这样一个威胁女性健康的“头号杀手”，我们该如何预防呢?

　　其实乳腺癌的预防与所有的癌肿的预防一样分为三级。一级预防是病因预防。二级预防是要做到早期发现，早期诊断，早期治疗。三级预防及时有效的治疗，减少死亡率，提高生存期。二级预防是预防的核心，而乳房自检又是早期发现的重要手段，所以，每位女性朋友都应该学会乳房自检并持之以恒。

　　乳房自检的时间

　　乳房的自我检查每月一次，有月经的妇女的最佳检查时间应在每月月经来潮后9―11天检查，因为此时乳房比较松软，易于发现病变，已停经的妇女可随意选择一个月的任何一天，定期检查。

　　乳房自检的方法

　　1、看

　　脱去衣服，站在或者坐在镜子前面。

　　仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕、凹痕，两侧乳头高度的差别，乳头有无溢液。

　　抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。

　　检查乳房上部与腋下结合部有无异常。

　　双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。

　　双手平稳地放在臀部用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。

　　上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。

　　2、触

　　触诊时要注意的两个问题

　　(1)触诊的手法：手掌平伸，四指并拢，用最敏感的食指、中指、无名指的指腹进行触摸。触是触摸，不是抓捏。抓捏往往使正常的腺体误认为肿块。

　　(2)触诊的范围

　　触诊时不仅仅是检查乳房的隆起部位，范围应该包括整个前胸，腋下以及锁骨上。

　　触摸方式有多种选择

　　同心圆触摸

　　开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头

　　放射状触摸

　　在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向12点钟方向开始触摸，然后再向1、2、3……点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。

　　上下触摸

　　将乳房想象成一系列垂直的“带子”用手指沿着每一条“带子”上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。

　　检查腋下及锁骨的上部，寻找有无肿块

　　最后用拇指和食指轻轻挤捏乳头，观察有无分泌物，如有分泌物，还要注意分泌物的性质，是否为透明的，是否为血性的。

　　3、卧

　　取平卧位，一侧手臂高举过头，并在肩下垫一小枕头，使这侧乳房变平。然后用上述触摸方法检查这侧乳房。再用同样的方法检查对侧乳房，并比较左右乳房有无不同。

　　卧位检查的意义在于使那些较为丰满的乳房变的扁平，更为贴近胸壁从而利于发现异常。

　　当我们学会了自检后，如果在自检中观察到了异常表现，触摸到了一些边界清晰或不清晰的结节，挤压乳头有溢液时，应积极请专科医师检查。自检不能代替定期的乳腺专业检查，自检与定期的专业检查结合起来是最好的保障途径。

　　乳房自检本身虽不能杜绝乳腺癌，但持之以恒的自检可以使你更加了解自己的乳房，一旦有了病变你就会及早发现，是保障乳房健康的便捷途径 。