一、人类的自然寿命与健康定义

　　• 二十一世纪的今天，人们已告别古代“人活七十古来稀”的年代，而活到一百岁的人已不稀罕。按照人类基因排序，对生命推测的结果，人类的自然寿命应该在150岁左右。

　　• 健康的定义：健康不仅是没有疾病和病痛，而且是个体在身体上和社会活动上，精神上完全保持健全的状态。

　　• 健康人应是：七十岁以前不得病，八十岁能爬山，九十岁能走路，一百岁能生活自理。

　　二、高发病的主要因素

　　•1、营养结构不合理―――高糖，高蛋白，高脂肪，低纤维素。

　　•2、精神状态高度紧张 ――――“三大一少”

　　生存压力大，竞争压力大，家庭压力大，压力舒解少。

　　•3.生从环境恶化：生活污水41％，工业污染34％，其他污染25％。

　　三、影响健康的主要因素

　　•1、环境因素：包括生物、化学、物理、社会心理、经济、文化等因素。

　　•2、生活方式：包括营养、风俗习惯、行为(吸烟、酗酒、吸毒、不洁性行为)。

　　•3、卫生服务：包括预防、治疗、康复服务、自我保健等。

　　•4、生物遗传因素：

　　四、个人的健康和寿命主要取决于自己

　　健康长寿=60％主观因素+40％客观因素。客观因素的40％，包括遗传因素15％，社会因素10％，医疗条件8％，气候条件7％，主观因素的60％，就是生活方式。

　　五、疾病关键在预防

　　• 现代医学证实60％的疾病由生活方式决定。只要改变生活方式，就可以预防一些疾病的发生。

　　• 《黄帝内经》：是故圣人不治已病治未病;不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，臂犹喝而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎?

　　• 扁鹊《难经.七十七难》：经言上工治未病，中工治微病，下工治已病。

　　六、健康生活新观念

　　一个中心 ：以健康为中心。两个基本点：糊涂一点，潇洒一点。

　　三大作风： 助人为乐，知足常乐，自得其乐。 四大基石：适量运动，戒烟限酒，心理平衡，合理膳食。四个最好：最好的心情是宁静;最好的药物是时间;最好的活动是步行;最好的医生是自己。

　　七、如何调整生活方式，减少疾病的发生?

　　•1、要合理安排工作，不要使自己过度紧张;

　　•2、要有规律的生活;

　　•3、加强体育锻炼;

　　•4、定期进行体检。

　　•5、预防为主，学会养生。

　　八、古人谈养生

　　•《黄帝内经》中记载：

　　• 黄帝问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰;今世之人，年半白而动作皆衰者。时世异耶?人将失之耶?

　　•岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

　　• 今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故百岁而衰也。

　　•《易经》中的养生观点：

　　•1、天人合一。天时、地利、人和。即尊重自然，顺其自然。

　　•2、养生包括日养生(十二生辰养生)、年养生(春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾)、季养生(春夏养阳，秋冬养阴)。

　　•3、阴阳平衡是养生的最高智慧。阴阳平衡，健康一生;阴阳失衡，百病缠身。

　　•一要借助天时调补人体的寒热;二是要借助食物阴阳调补人体的寒热：

　　•阳虚则寒：养生方法：多晒太阳，多吃温阳食物，如鸡肉、牛肉、羊肉、韭菜。可适当服用补阳药物，如金贵肾气丸。

　　•阴虚则热：养生方法：静养生;饮食：多饮水，多吃鸭肉、鱼肉、白菜。低温养生。