听到广播电台的一个消息，尼泊尔前首相８２岁的老人家，要挑战声称极限，在攀登珠穆朗玛峰的途中不幸逝世。这是对世人的一个警示，到什么山唱什么歌，到什么时候说什么话，看菜下饭，量体裁衣。人到老了，心态可以减去十岁，这对保持良好的心态是有益处的，但是身体不可以减去十岁，因为机体已开始发生退行性变化，心肺功能、骨骼、肌肉都不能与年轻时同日而语了，此时悠着点才是明智之举。
　　老了毕竟是老了，不能不服老，这是客观现实，我们要接受不能改变的，此时如果再和年轻人比高低，挑战不能胜任的生理极限，那无异于是在拿身体甚至生命去赌注，生命无价，健康最重要。这就需要改变我们能够改变的，比如一日三餐，衣食住行中不合理的生活方式，遵循世界卫生组织提出的健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、平衡心态。即要忘记年龄，保持一颗年轻的心态，又要记住年龄，不要太逞强，超越自己的实际情况，要量力而为。
　　请老年朋友们记住三个“十岁”：只有在心态上减去十岁，在身体上增加十岁；在生命上才能延长十岁！