直腿抬高运动是锻炼股四头肌的重要运动，有利于膝关节手术以后和因为下肢疾病导致股四头肌（即大腿前方肌肉群）萎缩患者的恢复。

      直腿抬高运动示意图：

      注意：将大腿、小腿都完全伸直，下肢抬高至足跟离开床面约25厘米处，在这个姿势上保持5秒钟，然后慢慢放下，如此是一个标准动作。每次锻炼至少要做这样的动作20-50个，每天最少做4次这样的练习动作。每天的锻炼的总数是不低于200个动作。