只有膝关节和周围的肌肉强壮了，才能很好的维持正常的膝关节功能。向大家传授膝关节的科学锻炼方法。每个动作10次，换边进行后为一组，坚持每天每组最少一次。

　　1、双手双膝盖撑地，左手与右脚同时伸直成一直线（注意：要在膝关节下方放置软垫予以充分保护）；

　　2、站立，双手伸直平行，两脚成丁字步，一脚向前抬起；

　　3、仰卧，双脚尽量伸直交叉压向上身，双手轻扶小腿，头部微微抬起；

　　4、侧卧，双手支撑上半身，一脚紧贴地面，一脚尽量抬起；

　　5、双手双膝盖撑地，一脚抬起向后蹬；

　　6、双手双脚尖撑地，一脚抬起向后做蹬腿动作；

　　7、双手双膝盖撑地，一脚抬起，大腿与上身平行，小腿尽量向大腿方向贴近；

　　8、站立，微微侧身，双手举起，工步。后脚抬高同时两手弯曲向腰两侧运动。