随着年龄的增长，颈椎间盘退行性改变（老化）几乎是不可避免的，但我们做到以下几点，将有助于防止颈椎病的发生与发展。

　　1、避免长期低头姿势，这种体位使颈部肌肉长期受到牵拉，易发生颈背肌劳损。所以，需要改变这种姿势，如将文件斜置垫高阅读及书写等，同时避免伏案时间过长。

　　2、颈部放置在生理状态下休息：以保持中立位为宜，一般成年人颈垫高约10公分高度较好。

　　3、严防颈部外伤：如乘坐小轿车时睡觉，而且不系安全带，当紧急刹车时，也极易发生颈部过伸性损伤。

　　4、医疗体育保健操的锻炼：无任何症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢低头、仰头、左右旋转颈部及侧屈颈部的运动。有明显症状者，及时去医院找有经验的骨科医师检查治疗。