颈椎病是一种常见病，凡长期从事办公室工作的人，如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤，此外，
其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。

　　一些颈椎保健方式比较“异型”致使很多人放弃，所以介绍几种简单医学的颈椎保健动作，在工作间歇做一下，同事也不觉得你的动作奇怪，还以为你在思考问题!而其实你已经在锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙从而解除了颈椎疲劳。

　　1、双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

　　2、左顾右盼 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好 ，30次。

　　3、前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

　　4、提肩缩颈：双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈
部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。10次。

　　5、头手相抗 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈部向后用力，互相抵抗5次。

　　6、翘首望月 头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟 ，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

　　7、双手托天 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。