做操之前双手掌心揉搓发热后：

      捏耳廓 双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次后，再逆时针揉动20次，早晚各做1次。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜。

　　提耳屏 耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次捏20～30下，捏时以双耳屏发热为宜。

　　松耳廓 双手掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，刚开始每次3～5分钟，以后可增加到5～10分钟，早晚各1次。

　　拧耳朵 食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行，应先左后右交替进行。

　　拉耳廓 每天起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。

     提拉耳尖法：用双手拇、食指捏住耳朵上部，先揉捏此处，直至该处感到发热为止，然后再往上提揪15～20次。此处主要有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踩、膝、胯关节的反射区以及肝阳穴、风溪穴等。

     上下按摩耳轮，并向外拉：以拇、食二指沿耳轮上下来回按压和揉捏，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵15～20次。耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等部位的反射区。

     下拉耳垂法：先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫。耳垂处的穴位主要对应头、额、眼、舌、牙、面颊等处。

     按压耳窝：先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴，按压至此处明显的发热、发烫。然后再按压上边凹陷处，这样来回摩擦按压至感觉发热、发烫为止。此处主要有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等部位的反射区。

    推上下耳根：中指放耳前，食指放耳后，沿着下耳根向上耳根推，要用劲推40～50次左石，推后不但耳部发热，面部、头部都会有明显的发热感觉，这对头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等病都有非常好的疗效，而且还有明显的美容效果。

    简单地来说中医治病首先是望闻问切，最基本的诊疗方法就是望闻问切。第一个就是望，就是看，我们看一个人的整体面部的面色，看人面部的神色，舌头。古代认为耳朵跟一个人的健康是特别相关的，看人的耳朵主要是看健康，看人的眼睛主要看这个人智慧，聪明不聪明，心灵的窗户。

两千多年前的《黄帝内经》里面记载着耳穴，好几个穴位都在《内经》上有记载。所以中国古代用耳朵上的穴位进行治疗疾病，耳穴最早的时候我们把它叫耳针，因为是在耳朵上扎针治疗，所以最后形成耳穴疗法。从整体的健康里面，眼、耳、鼻、舌、口，五官分属于五脏。肾开窍于耳的，心开窍于舌，肺开窍于鼻，肝开窍于目，脾开窍于口。肾在中医里边是人的先天之本，就是你生下来气血、精气的先天体质如何，是跟你的肾有关系，所以肾开窍于耳。另外一个，耳朵从整个经络来讲，十二经脉中有六条阳经的经脉循行分别到耳中和耳的周围，到耳中的有手太阳、阳明经和手、足少阳经四条经脉，到耳周围的有足阳明和足太阳经。六阴经的经脉循行虽然不直接入耳，但其经别的循行到达颈项附近之后，再合于阳经而上，因此也与耳有一定的关系。所以耳朵从《内经》里面讲，从中医的经典里面讲，耳朵和人的经脉系统是相关的。