在我的门诊，经常有些家长过来问孩子为什么总是比较瘦小，不长个儿也不长肉。详细问病史，才知道家里宝宝比较偏瘦和挑食。测量身高体重，对比中国正常儿童身高曲线图发现，他们的身高和体重大多在第25百分位，属于偏矮偏瘦的行列。家长们需要知道，偏食的孩子一般较为矮小而瘦弱。即使是长得胖乎乎的，肉也是软绵绵的。小时候的偏食习惯会影响一生的饮食习惯，所以要尽早改掉这种坏习惯。

　　在这里我给各位家长们一些建议，家长们一定不要勉强孩子吃他们不喜欢的食物，不要责怪偏食的孩子，更不要对孩子发脾气。要不然会让孩子产生厌恶的心理和养成耍赖的习惯。改正不良的饮食习惯是一件非常难的事情，所以妈妈们不能心急，要让孩子慢慢养成良好的饮食习惯。

　　如何做呢?

　　1、吃饭的时候可以招待孩子的同龄朋友

　　即使是孩子们不喜欢吃的食物，如果和同龄小孩一起吃的话，孩子也会吃得津津有味。因为和同龄小孩一起吃，孩子会产生竞争心理，这样也容易改掉孩子的偏食习惯。

　　2、和孩子一起做食物吧

　　试着和孩子一起做食物吧!如果觉得刀和火会让孩子处于危险之中的话，那么可以做寿司、三明治之类的食品。和孩子一起做食物会成为孩子喜欢吃饭或者对食物产生兴趣的契机。

　　3、尽量把食物做好看一些

　　即使只是一碗饭，也做成各种各样的图形，特别是一些可爱的动物模样。对于偏食严重的孩子，把食物弄碎包在饭里面，让孩子看不到原本形态也是很好的招数呢!这样的话，孩子们会把吃东西当成有趣的事情。

　　4、做到一口能吃进去的大小

　　孩子们都很喜欢吃一口就能吃进去的食物，如果太大块的话，孩子吃几口后就会扔掉。所以做成看起来都很可爱或适当大小的食物，比较能得到小朋友的青睐。

　　5、尽量把食物盛在有可爱图案的碗里

　　每天都用同样的碗盛食物的话，不仅会影响孩子的食欲，而且还会让他对饮食失去兴趣。如果用五颜六色的碗或者画有孩子喜欢图案的碗的话，可刺激孩子的好奇心，让孩子更加喜欢吃饭。

　　6、妈妈先试着吃

　　在孩子拿起筷子之前，妈妈先做出感觉食物很香的模样，或者试着先吃一口，称赞食物很好吃。这样也能带动孩子吃东西的欲望。

　　7、用甜食来诱导吃饭

　　在不喜欢吃的食物里加上甜食吧!如加上香蕉等水果或优酪乳、地瓜、南瓜灯食品，因其有甜味，孩子们也会吃平时不吃的食物。

　　8、让孩子感到肚子饿

　　偏食的孩子饮食特征是量少、次数多，所以不容易感到饿，那么就要让其感到饥饿。如果孩子在饭桌旁边玩不吃饭的话，可把桌子撤掉。因为在他们感觉到饿的时候，即使是不喜欢的食物也会吃得津津有味。

　　9、吃饭时不要给孩子压力

　　在吃饭的时候不要问孩子在学校的表现、学习成绩如何，不要训斥孩子。给孩子们营造一个良好愉快的吃饭氛围。

　　10、饮食要有规律

　　让孩子遵守一天三餐有规律的饮食时间是非常重要的。这种饮食习惯最好从小就开始养成。全家人一起定时吃饭会更有效!

　　此外，如果发现孩子瘦小、偏食，一定要趁早调整孩子的饮食习惯，定期监测身高体重增长值才不致于影响孩子正常生长发育。