很多人以为认知行为治疗CBT是转变人的想法，就想当然地认为它无非是阿Q精神罢了，只是自我愚弄而已。抱有此观点的人，别忘了用CBT的方式去重看这一点：想到CBT的重点在于改变想法，这就是一个情形;此刻的自动化思维就是‘这是自我愚弄而已’;相应的反应可能就是不屑一顾或一笑置之，也许有情绪变化也许没有。

　　怎么才能验证此想法是否正确呢?当然可以搜集文献研究的数据来看看，还可以从自身的角度去察觉、体会、转变与发现，看看是否果真如你所言。当然要这样做的前提，你得先学CBT才能有机会去切身体会。然后再来探讨。当然我的答案是什么，估计已无需我赘言了。