国际公认六大保健饮料（只有此六类）：
　　1、绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）

       2、红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）

       3、豆浆

       4、酸奶（防止有害菌，促生有利菌）

       5、骨头汤（延年益寿）

       6、蘑菇汤（提高抵抗力）

       保健食品：
　　1、老玉米、玉米粥（防止高血脂）

       2、荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）

       3、薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）

       4、燕麦（防止糖尿病）

       5、小米（早上玉米粥、晚上小米粥）

       6、芝麻

       7、豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）

       有害食品：
　　1、（松花蛋不宜食用，含有铅）

       2、（臭豆腐不能常吃）

       3、（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）

       4、（40岁以上不要吃菠菜）

       5、（方便面不宜食用）

       6、（葵花子，影响肝功能）

       7、（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）

       8、（烤羊肉串，致癌）

       9、（腌菜，致癌）