常言道“高枕无忧”，但从医学角度来说，这是不科学的。人睡眠时，枕头过高或过低都会使头、颈及躯干发生扭曲。枕头与人的颈部密切接触，而颈部又与肩部、腰部肌肉、韧带、椎间盘等息息相关。因此，枕头质量的优劣，高度是否适中，直接影响人的健康。从解剖学来看，颈椎有一个前凸的弧度，称“生理性前凸”。人在正常情况下，都能保持这种自然弧度。无论站立或行走都感觉舒服。睡眠时，也应保持颈部的正常生理前凸，才能符合颈椎的生理需求。枕头垫在颈部，其作用就是使颈椎保持正常生理弧度，并使颈部皮肤、肌肉、椎间盘、椎问关节、血管、神经及穿过颈部的气管、食道等组织器官在睡眠时，与整个人一起放松。枕头的作用不仅是承托起颈部生理前凸，还要容纳头颅、枕部的后凸。只有这样，颈部及周围的组织器官才会处于一种放松、自然、和谐的状态。选择枕头的高度要因人而异。侧卧时，头、颈、躯干应处于同一水平线。枕皮最好使用棉、麻等质料；枕芯最好选用荞麦皮、绿豆皮等具有安神、降压等功效的材料。