踝关节扭伤是康复医学科门诊的常见病,长期在门诊见到各种各样的踝扭伤患者,不同的受伤机制所导致的踝关节损伤程度有所不同,预后也不一,但早期处理得当一定程度上改善踝关节预后。
踝关节是人体在运动中首先与地面接触的主要负重关节,外侧稳定性较薄弱使得踝关节扭伤多为内翻扭伤,扭伤后即刻的自我救治应遵循PRICE原则,即Protection(保护)、Rest(休息)、Ice(冰敷)、Compression(加压)、Elevation(抬高)。
Protection(保护)
扭伤后应立刻停止足踝的活动,有条件者可以使用踝关节支具予以保护。
Rest(休息)
受伤部位应妥善休息,以避免因继续出血肿胀而加重伤害。
Ice(冷敷)
受伤后48小时内应进行踝关节冷敷,可以减少关节内出血、肿胀与疼痛,并放松痉挛肌肉。冷疗的温度应为4℃左右冷敷袋(也可以使用市面上的冷喷剂),范围应包绕整个踝关节,每1小时内冷敷20分钟,伤后的24小时内应重复进行;急性期严禁推拿、按摩与热敷。
Compression(加压)
伤后踝关节应进行加压固定,减少关节内出血、渗出,使用弹性绷带由踝关节远端向近心端逐步绑扎,绑扎力量应适中,若足末端出现紫色或麻木感,表示包扎太紧,须调整绷带松紧度。
Elevation(抬高)
为减少肿胀渗出,伤后踝关节应抬高,平卧位下略高于心脏水平。
踝关节损伤程度有轻有重,伤后应尽早至医院就诊,需明确踝关节损伤程度,及时跟进后续处理。
相关文章