别人精神抖擞，你为何呵欠连天？

　　你还睡不醒吗？

　　你是否有这样的感觉，春困秋乏夏打盹，睡不够的冬三月。当你呵欠连天，始终感到自己睡不够时，你肯定认为这种说法是有道理的。正常情况下，偶然出现呵欠，并不需要治疗，而如果你是在睡眠时间充裕的情况下，仍然呵欠频频，连续不断，一个接连一个，不能自忍，甚至影响了你的记忆力、工作热情，你还在用“春困秋乏夏打盹，睡不够的冬三月”来自欺欺人吗？

　　什么情况下会打呵欠？

　　一般认为，劳累所致。呵欠时可以吸入更多的氧气，充分进行血氧代谢，有助于改善机体疲劳。也有人认为呵欠是人体在驱除肺内陈腐之气，以使身体更富于活力。呵欠瞬间，心率加快，血压升高，血液循环加速，以促进机体的醒觉。

　　打呵欠的科学解释呵欠，是人们感觉疲倦时，张开嘴深深吸气，然后再呼气的一种常见的现象。一般认为，呵欠是由于血液中的二氧化碳增多、缺氧而刺激大脑呼吸中枢引起的一种泵气机制。科学研究发现，人的大脑组织所需的氧约占人体全部供氧量的20％左右，同时，脑组织对缺氧又十分敏感。当血液中二氧化碳增多或机体供氧不足时，就会因为内外因素的作用和影响刺激大脑的呼吸中枢，而产生调节氧功能作用的泵气机制――呵欠。

　　究竟为何呵欠连天？

　　欠者，开口呵气，阴阳之相引也！

　　呵欠带给我们三大信息：想睡觉、疲劳和厌倦。分析这些信息，是缺乏活力时的表现。正常情况下，睡前我们会呵欠频频，而睡眠的机制是“卫气入于阴则寐”。卫气将入而未入，阴盛吸引上焦之阳气，阳气随引而随升，则呵欠作。平时呵欠连天的原因也由于此。

　　《灵枢 口问》：黄帝曰：人之欠者，何气使然？岐伯答曰：卫气昼日行于阳，夜半则行于阴，阴者主夜，夜者卧，阳者主上，阴者主下，故阴气积于下，阳气未尽，阳引而上，阴引而下，阴阳相引，故数欠，阳气尽阴气盛，则目暝，阴气尽而阳气盛，则寤矣。

　　因此，呵欠连天的真正原因是阳气的虚衰。阳虚体质者，即便卧眠充足，也表现为乏力，精神不振，喜静懒动，阳气虚而未尽，阳引而上，阴引而下，阴阳相引，故频频呵欠，阳气虚，则疲劳，阴引而下，则想睡觉，阳虚外浮，则烦躁厌倦，脾气焦躁。

　　呵欠连天该怎么办？

　　首先，我们必须保证充足的有质量的睡眠，让机体得到休息和喘息的机会；平时注意保暖御寒，避免阳气浮于肌表抵御外寒，保证阳气的有效利用；建议进行适当的体育锻炼，让体内的“气”活起来；中医治疗以益气升阳为主，温补脾肾，元阳足则机体生生不息，脾胃健则清升浊降，精神充足，呵欠可平。