经常有胃肠疾病患者问我，肠胃得病后如何调养。根据本人多年治疗胃肠病经验，调养胃肠之道说起来很简单，做到却也不那么容易。其根本不在于所谓的“忌口”，或者民间流传的“喝粥养胃”等等，我把它归纳为“四定一避免”。
　　何为“四定一避免”：
　　1、定时吃饭。三餐有相对固定的时间，三餐间隔不宜太长，也不宜太短，控制在4-6小时为宜。忌吃了上顿没下顿。
　　2、进食定量。每餐以7-8成饱为宜，忌暴饮暴食，三餐保证之外尽量不要加餐。
　　3、进食定速。进食时做到细嚼慢咽，控制速度，忌狼吞虎咽，忌囫囵吞枣。
　　4、定期运动。运动能够促进和调节胃肠功能，能够健脾胃，促进疾病恢复。
　　5、避免刺激性食物。如酒，咖啡，浓茶及过于辛辣或过烫过冰的食物。
　　大家如能做的以上几点，胃肠将大大受益。你能做到吗？