一、前言
　　1、健康的秘密
　　2、保养生命=健康
　　二、上篇：最安全、有效的养生之道
　　一名最长寿老中医的故事
　　启示
　　1、 健康饮食
　　健康食金字塔
　　碱性食品的神奇效果
　　2、 为机体排毒
　　机体中毒素来源
　　如何为机体排毒
　　慢性病与体内毒素有关
　　食用绿色食品+服用滋补性中草药+经络通畅可以净化体内积留的毒素
　　中草药，大自然的馈赠
　　针灸，唤醒人体能量的河流
　　3、上篇小结：保养生命=健康
　　人体保养=健康饮食+为机体排毒+修复机体
　　健康饮食=遵循健康饮食金字塔+多食碱性食品
　　为机体排毒=中草药+经络调理
　　修复机体=中草药+经络调理
　　三、常见病的中医自我保健
　　1、动脉斑块
　　原因
　　预防和治疗
　　饮食建议
　　家庭食疗小秘方
　　中草药
　　锻炼和健身
　　穴位按摩
　　禁忌
　　2、高血压3、高胆固醇血症4、过敏症5、慢支、哮喘6、骨关节病7、记忆力衰退8、尿失禁9、失眠10、便秘11、骨质疏松12、痛风、13癌症