春季是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病和精神障碍的高发季节。
　　很多人在春天会有乏力、眼睛干涩、食欲不振、心浮气燥或情绪疲软、心情不爽等不适感觉，特别是有情绪障碍患者更觉心情低落，郁闷多虑，焦燥不安，夜寝梦绕。为什么春季里有些人容易情绪障碍呢？春天多雨、潮湿，气压比较低，气温变化大，人易犯“春困”。依据祖国医学，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，春季阳气生发，易造成肝气过盛。在西医看来，肝是人体重要的消化代谢器官，它掌管糖分、脂肪、蛋白质的代谢。而中医则认为肝的功能主要包括两个方面：藏血和疏泄。肝脏具有调节气血，促进消化，调畅情志，疏理气机的作用。肝对人的情绪有很大的影响，当肝的疏泄功能被阻碍时，肝火过旺的人常会烦躁易怒，肝郁气滞者就会出现心情低落，郁闷不乐等情绪障碍。老话说：春困秋乏。其实很可能就是由于肝气不疏，导致夜间睡眠质量下降，白天才常常感觉神疲乏力、心情焦燥。
　　春季如何预防“春困”调适情绪，我们又该怎么做呢？
　　预防“春困”最有效的方法是情志调节，保持乐观情绪。化解情绪可从五方面着手。一是多运动。适当的运动有利于振奋精神、调节情绪。运动不仅可以使烦躁的情绪得到释放，对促进胃肠的消化也有积极作用。二是多晒太阳。天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多，阳光可改善人忧抑的心情。三是常吃香蕉。香蕉含有一种能帮助人脑产生羟胺类物质，可使人安宁、快乐。四是多听音乐。轻柔和缓的音乐可促进大脑产生更多的内啡肽，以镇静安神。五是早餐一定要吃，尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力，经常不吃早餐的人，不但无精打采而且意志力也较薄弱。
　　对一些有明显情绪障碍或忧抑失眠患者，中医辨症论治个体化的调节是非常有帮助的。
　　疏通气机是中医治疗情绪障碍的原则。实证以“疏肝理气”为主，虚证以“益气养血扶正”为主。通过调节使体内气血阴阳平和，“阴平阳秘，精神乃治”。在中医情志调节中精神保健也是非常重要的。有人曾作过研究，人在心情愉快的时候，体内一些有益激素、酶和乙酰胆碱会增加分泌，使血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，有利于身心健康。相反，如果终日郁闷忧伤，就会使这些有益激素分泌紊乱，内脏功能失调，而引发胃痉挛、高血压、冠心病等心身疾病。因此，在日常生活中，注意培养自己的乐观情绪，在郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来。以理智的眼光看待自然界的变化，学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，要学会寻找快乐，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操。
　　常言道，民以食为天，在气候由寒转暖的春天，人们饮食生活的安排须顺应阴退阳长的“天时”。 春季要注意在饮食上有所调整，以加快火气下降的速度。要少吃肉类等高脂肪、高蛋白、高糖的食物，尤其要远离羊肉、胡椒、大蒜、生葱、生姜、辣椒等容易上火的食品。平时不妨多吃些青菜、梨、香蕉、苹果等清淡的蔬菜和水果，以利于减轻上火症状。对于肝气不足的病人，可以在春季适当进食一些酸味食物，提升肝气。对于肝火过旺的病人来说，则要控制酸味食物的摄入量，总之春季饮食要 适补营养 ，减酸益甘， 温凉适宜 ，多进时蔬。