膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。

　　承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。

　　根据研究统计，膝盖负重倍数如下：

　　１、躺下来的时候，膝盖的负重几乎是０。

　　２、站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是１～２倍。

　　３、上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是３～４倍。

　　４、跑步时，膝盖的负重大约是４倍。

　　５、打球时，膝盖的负重大约是６倍。

　　６、蹲和跪时，膝盖的负重大约是８倍。

　　例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受200kg的重量。(50*4倍)