头和脖子最好保持直立，和身体保持平行状态。
　　头、脖子和身体应尽量朝正前方，即所谓的坐姿端正，千万不能坐姿扭曲。
　　身体应与地面垂直，可以靠在椅背上，但不要弯腰。
　　肩部和上臂尽量和身体保持平行，与地面保持垂直，并保持放松状态。
　　上臂和肘部尽量贴近身体，不要总是向外伸。
　　前臂、腕和手应尽量保持平行，和上臂约呈90度角。
　　腕关节和手要伸直，不弯曲，不向小指的方向倾斜。
　　大腿要与地面平行，小腿与地面垂直，大腿可略微高于膝盖。
　　脚应平放在地面上，也可以放在脚踏板上。