夏天是一个适宜出汗的季节。广东省中医院治未病中心主治医师范宇鹏表示，在炎热夏季，人体的阳气是外达的，有向上向外的趋势，适当的出汗是利于健康的，可以增强新陈代谢和排毒的功能，因此，老年人不应该因为怕热、怕出汗而整天呆在空调房里。
　　什么才叫做“适当出汗”呢？范宇鹏解释，正确的出汗状态，应该是上半身有微微汗出，人体感觉是清爽的；汗液不会像流水一样滴下来，且人在出汗后不会感觉疲惫，汗液不会又黄又臭，身上也不会有特别酸臭的异味。
　　老年人不宜“汗流浃背”
　　有的老年人年纪大了，身体比较虚，有时候甚至冒不出汗来，于是他们就会觉得能够出汗的老年人身体是比较好的；但也有的老年人觉得自己太容易流汗，反而容易伤了阳气。到底“出汗”与身体健康的关系是怎么样的？
　　范宇鹏说，平时安静状态下不易出汗，在轻度有氧运动后微微出汗，是比较健康的表现如果在炎热天气中或大强度的运动后都不出汗；或是坐着喝杯温水也会满头大汗，都不是正常的状态。
　　由于老年人一般运动量较少，因此“汗流浃背”肯定是不合适的。“正常的微微汗出有通畅经络的作用，但如果像青壮年一样，流汗流得像流水似的，这样对老年人来说就会伤津耗气。”范宇鹏强调，特别是老年人在出汗后感觉疲惫和口渴，就说明阳气已经受到损伤了。
　　既然如此，夏天做运动就要控制好时间长度，尽量不要让自己短时间内大量出汗。范宇鹏表示，夏天运动的最佳状态，是运动后感觉人神清气爽，而不是充满疲惫想睡觉的。另外，运动量要做到平均分配，最好每天都坚持锻炼一样的时间、一样的量，而不应该几天呆在家不动，一周只找一天打球或做运动量很大的运动。运动后不能马上吹空调，可用热毛巾把身上的汗水擦干，换上干净的衣服，切忌冲冷水澡和冷毛巾擦身。
　　中医茶饮来“收汗”
　　就算是处于同一个温度和环境之下，有的人就是别人出得汗多，那么有没有方法能使他们“收”一下汗呢？
　　范宇鹏说，不正常的汗多需要根据体质来进行分类。一般而言，汗出得多的有三类体质：
　　一是气虚体质，即气虚卫表不固，稍微一动就大汗淋漓，且汗出清泠，汗液像清水一样，没有异味，甚至有的人流出来的汗是淡的没有咸味，还伴有感觉疲倦、气短；
　　二是湿热体质，即湿热蕴蒸，表现出来汗液略带黏稠，有很重的酸臭味，有的汗甚至是黄色的，会染到衣服上；
　　三是阴虚体质，特点为手心和脚掌出汗多，伴有心烦失眠，容易口干、眼干。
　　针对三种不同的体质，范宇鹏分别给出按照不同体质来进行中医食疗茶饮。
　　气虚：黄芪10克、白人参（生晒参）5克、五味子2克、浮小麦15克，煮水代茶饮，有益气固表之用，能调理体质、改善汗出。
　　湿热：荷叶5克，淡竹叶5克，薏仁15克。可以解暑热，清心利尿，改善湿热体质。
　　阴虚：乌梅5克，生甘草5克。。可以酸甘化阴，敛降虚火改善阴虚火旺引起的口干、眼干、心烦失眠、口腔溃疡等。如果没有糖尿病可以酌情加冰糖调味，口感更佳。
　　另外，现在很多老年人都会喜欢自己泡茶随身带着。范宇鹏说，不同的茶饮也是有适应症的，不是人人都能拿来就用。像淡盐水，泌尿系统不好、肾功能下降、需要限盐的人都不宜喝；而柠檬水是酸收的，如果气郁、舌苔厚的人都不适合；至于很多广东人都喜欢泡的花旗参茶有补气之效，范宇鹏说体质偏凉和寒性的人都不能喝，要改用生晒参泡茶；还有很多老年人喜欢用枸杞菊花泡茶，可以补肾，且清肝清热明目，范宇鹏就提示阳虚的人并不适合。