保健灸可以调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，增加红、白细胞的数量和吞噬细胞的吞噬功能，调整和提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力，从而达到防病健身延年益寿的目的。
　　(1)灸足三里
　　足三里是阳明胃经的合穴，为五月俞穴之一，为全身最重要的强壮穴。具有健脾胃，助运化，调气血，扶正气，壮元阳，桔风邪及强身壮体益寿的作用，俗话说："若要安 (足)三里不干"，是古今最常用的保健穴。常用法采用艾条温和灸或化脓灸。用温和灸每次10-15分钟，灸至局部有温热感出现红晕为度，每日或隔日1次，每月灸10次。
　　(2)灸关元穴
　　关元属任脉经穴，为足二阴与任脉之会，手太阳小肠的募穴。具有温肾固精，益气回阳，培元固本，理气和血，通调冲任及强壮的作用，灸之能调整膀脱的张力，促进垂体?性腺功能，提高机体免疫力，防病强身保健。古人有"关元主诸虚百才员"。对防治遗尿、遗精，习惯性便秘等有较好效果。为中老年人保健灸常用穴。采用艾灶无疤痕灸或艾条温和灸，药物 (附子饼)敷灸，每次每穴5壮或15-20分钟，灸至小腹温暖舒适，局部皮肤红晕发热为度，每日或隔日1次，每月灸10次。注意孕妇忌用。
　　(3)灸气海穴
　　气海穴属任脉经穴，为保健要穴。具有培补元气，益肾固精，调理冲任及强壮作用，灸之能调整胃肠及肾的功能，提高机体免疫力。对腹泻、遗尿、阳痪、遗精、月经不调、崩漏、中风、不孕有防治作用。古人有"气海者，人元气所生之地也"常采用艾灶灸、艾条温和灸。灸法同关元。
　　(4)灸肾俞穴
　　肾俞穴为足太阳膀脱经之背俞穴，具有补肾益精强健腰背，聪耳明目，壮骨健身，温阳散寒等强壮作用。灸之能调整肾；功能，促进肾上腺皮质功能，调整膀脱张力，兴奋网状内皮系统的吞噬能力，主治肾虚腰痛，精少早哀，诸虚百才员等。对肾虚腰痛、遗精、阳痪、早泄、遗尿、哮喘等有防治作用。可选用艾灶无戒痕灸，艾条温和灸、灸法同足三里。
　　(5)灸膏育俞穴
　　膏育俞穴为足太阳膀脱经之背俞穴，有调整肺气，养阴润肺，补虚益损的功效。灸之能缓解支气管症孪，增加血红蛋白和红细胞数，防治肺结核、支气管炎、哮喘、虚劳及一切血证。可选用艾灶元疲痕灸或艾条温和灸。
　　(6)灸风门穴
　　风门穴属足太阳膀脱经穴，为足太阳膀脱经与督脉交会穴，又称、热府，是风邪出入之门户。具有宜肺解表，疏散风邪，调整气机的功效。灸之能调整肺功能，增强肺通气量。主治一切风证，防治感冒、鼻炎、肺炎、中风、面瘫等。可选用艾条温和灸，每次10-30分钟，每日1次，每月灸10次。在感冒流行季节，每日施灸l 次，连灸7-10次。
　　(7)灸三阴交穴
　　三阴交穴属足太阴脾穴，为足三阴经之交会，具有保健和胃，调补肝肾，调理经血，主生殖的作用。灸之能调整内分泌功能，女性生殖功能，调整心律、心卒，调整月夷岛素分泌，预防生殖系统疾病。主治肝、脾、肾三脏的疾病。防治各种类型的心脏病、高血压、糖尿病、精神神经病和妇科病等多种疾病。可采用艾条温和灸，每次15-20分钟，每日1次，每月灸10次。
　　(8)脐疗
　　艾灸熏灼脐疗法，走古代很多医家都非常重视的长寿灸。宋代《针灸资生经》提出脐灸有壮元阳，益百损延年益寿的作用。朝鲜《东宝医鉴》称脐灸有："养丹田、助两肾，添精补髓，返老还童，防病延寿"之功。随着中医学在世界各地的流传，近年来，在日本，南韩及东南亚各国掀起了新一轮的脐灸热潮，脐灸也引其卓著的疗效，备受众多医家和人民推崇。脐中又名神阀，具有温肾壮阳，健牌和胃，回阳因脱，延年益寿和强壮的作用。用于医治中风虚脱，四肢厥冷，尸厥、癫、腹痛绕脐，腹泻，久病，小便失禁，妇女不孕男子不育，形惫体乏，年老体弱等一切体虚之证。同时，本穴也有防病治病，抗衰保健和延年益寿之功效。为中老年保健要穴。
　　艾灸神阙穴法：用艾叶精油合用，效果史佳，艾叶精油能使体内白血球、红血球增加，血红素与血中钙质份量增高，先用艾叶精油均匀涂擦于神阙穴皮肤表面，然后取艾条施以温和灸，使其产生温热刺激，促进艾油精油渗入俞穴，通行十二经络。以药穴同用，达到更好的保健治病功效。每次灸15-30分钟,每周灸1次。《医学入门》说："凡一年四季各熏脐一次，元气坚固，百病不生，益气延年。