脑卒中的危险因素分为可控和不可控两类，其中年龄、性别、家族史、人种属于不可控的因素，而高血压、糖尿病、心脏疾病、血脂异常、颈动脉狭窄、缺乏锻炼、吸烟酗酒、肥胖、代谢综合征、饮食结构不合理等危险因素属于可控的。预防脑卒中首先改变生活方式开始，这点说起来容易，做起来非常困难。

　　1、控制体重，坚持适度锻炼，建议每个星期3-5次，每次40-60分钟有规律的中等强度运动，如散步、慢跑、骑脚踏车或其他有氧代谢健身活动。

　　2、劝吸烟者戒烟，如果烟瘾比较大的人，不能一下子戒掉的话，可以先控制在每天10支以下，然后逐步减少至戒掉;饮酒者应注意控制饮酒量，男性一般每日喝白酒<50ml(1两)/d，啤酒不超过640ml(1瓶)/d，或葡萄酒<200ml(4两)/d为宜，女性饮酒者量减半。

　　3、饮食方面，多吃蔬果(最新指南建议达到7―8种)、深海鱼类、坚果类、禽类(包括鸡鸭鹅肉，鸡蛋)、豆制品;猪羊牛肉每天的摄入量不能超过5％;另外，减少动物油、不健康油的摄入量，每天摄入的饱和脂肪酸(如一些富含饱和脂肪酸的食物：全脂奶、奶油、乳酪、肥猪肉、油炸食品、速食、奶精等)也要小于5％;同时要减少糖类的摄入量，限制食盐摄入量;

　　4、注意劳逸结合，养成良好的生活作息时间，尽量避免熬夜，保证大便通畅，保持健康的心态。